เว็บสล็อตออนไลน์เคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในราคาประหยัด‎

เว็บสล็อตออนไลน์เคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในราคาประหยัด‎

‎เป็นไปได้ไหมที่จะกินดีน้อยลง? เคล็ดลับของเราสําหรับเว็บสล็อตออนไลน์การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในราคาประหยัดจะแสดงให้คุณเห็นว่า‎‎ 1. วางแผนมื้ออาหารและรายการช้อปปิ้งของคุณ ‎‎ 2. มุ่งหน้าไปยังทางเดินกระป๋องและแช่แข็ง ‎‎ 3. ไม่พลาดคูปองอีกใบ ‎ 4. เป็นลูกค้าประจํา ‎‎ 5. เลือกธัญพืชโฮลมีลที่คุณสามารถ ‎‎ 6. ซื้อเนื้อสัตว์จํานวนมากและแช่แข็งในที่ที่คุณสามารถ ‎‎ 7. ค้นหาแหล่งโปรตีนราคาไม่แพง ‎

‎ 8. ทําความเข้าใจป้ายราคา ‎‎ 9. ซื้อตามฤดูกาล ‎‎ 10. เติบโตของคุณเอง ‎‎ 11. หลีกเลี่ยงแบรนด์เนมใหญ่ ‎

‎ 12. ใช้ประโยชน์สูงสุดจากของเหลือเหล่านั้น ‎

‎การกินเพื่อสุขภาพไม่เคยสําคัญเท่านี้มาก่อน แต่การกินผลไม้ ผัก และอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนากา

รอื่นๆ ที่หลากหลายกลายเป็นเรื่องยากขึ้นสําหรับบุคคลและครอบครัวในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โดยราคาอาหารพุ่งสูงขึ้น เรามีเคล็ดลับ 12 ข้อสําหรับการกินเพื่อสุขภาพในราคาประหยัดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณและครอบครัวของคุณกินดีทุกวัน‎‎จากข้อมูล‎‎ของกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎อย่างน้อยหนึ่งใน 10 ครัวเรือนในสหรัฐอเมริกาไม่ปลอดภัยด้านอาหารอย่างน้อยก็ในช่วงเวลาหนึ่งในช่วงปี 2020 และ 5.1 ล้านครัวเรือนมีความมั่นคงด้านอาหารต่ํามาก ผู้เชี่ยวชาญ‎‎ให้คําจํากัดความของความไม่มั่นคงด้านอาหาร‎‎ว่าไม่สามารถเข้าถึงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและราคาไม่แพงเพียงพอเพื่อให้เกิดการเจริญเติบโตและการพัฒนาตามปกติ‎‎ในบทความนี้เรามุ่งมั่นที่จะให้การสนับสนุนและข้อมูลเกี่ยวกับวิธีที่ครอบครัวและบุคคลสามารถเข้าถึงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและราคาไม่แพงแม้ในงบประมาณที่ จํากัด ตั้งแต่คําแนะนําเกี่ยวกับการวางแผนมื้ออาหารและรายการช้อปปิ้งไปจนถึงเคล็ดลับในการใช้คูปองให้เกิดประโยชน์สูงสุดเรามีคําแนะนําที่เป็นประโยชน์ในการทําให้เงินของคุณยืดเยื้อต่อไป นอกจากนี้เรายังได้พูดคุยกับ Kimberly Snodgrass นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนและโฆษก‎‎ของสถาบันโภชนาการและโภชนาการ‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎สําหรับคําแนะนําจากผู้เชี่ยวชาญของเธอในการค้นหาอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถจ่ายได้ ‎

‎1. วางแผนมื้ออาหารและรายการช้อปปิ้งของคุณ‎

‎การศึกษา‎‎ในปี 2015‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ ในผู้ซื้อที่อาศัยอยู่ในทะเลทรายอาหารพบว่าเพียงแค่ทํารายการช้อปปิ้งก่อนเยี่ยมชมร้านขายของชําเพิ่มโอกาสในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและดัชนีมวลกาย (BMI) ที่ลดลง นักวิจัยแนะนําว่าการทํารายการทําหน้าที่เป็นเกราะป้องกันจากตัวเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ด้วยเหตุนี้นี่คือเคล็ดลับของเราในการวางแผนมื้ออาหารของคุณและสร้างรายการช้อปปิ้ง:‎

‎เตรียมตารางอาหารที่คุณต้องการปรุงตลอดทั้งสัปดาห์หรือเดือน ‎

‎การทําซ้ําอาหารจานโปรดของครอบครัวของคุณตลอดทั้งเดือนจะช่วยให้คุณใช้ส่วนผสมที่เหลือได้ ‎

‎ตรวจสอบตู้กับข้าวและตู้เย็นของคุณล่วงหน้าเพื่อที่คุณจะได้ไม่ซื้อของที่คุณมีอยู่แล้วเพียงพอ ‎

‎ทํารายการช้อปปิ้งของทุกสิ่งที่คุณต้องการและมุ่งหน้าไปที่ร้าน อาจเป็นเรื่องที่ดึงดูดใจที่จะรับข้อเสนอพิเศษ แต่พยายามเก็บไว้ในรายการในรายการ‎

shopping list for groceries

‎2. มุ่งหน้าไปยังทางเดินกระป๋องและแช่แข็ง‎

‎เป็นตํานานที่ว่าผักและผลไม้สดเหมาะสําหรับคุณมากกว่าแช่แข็งหรือกระป๋อง ผลไม้และผักแช่แข็งและกระป๋องจะถูกเลือกเมื่อสุกและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด สิ่งนี้ช่วยให้พวกเขารักษาคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา การศึกษา‎‎ในปี 2015‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ จากผักและผลไม้แปดชนิดพบว่าปริมาณวิตามินของพันธุ์แช่แข็งนั้นเหมือนกับและบางครั้งก็ดีกว่ารุ่นสด‎

‎ผลไม้และผักแช่แข็งและกระป๋องมีราคาถูกกว่าปอนด์ต่อปอนด์มากกว่าพันธุ์สด คุณสามารถเก็บไว้ในช่องแช่แข็งของคุณจนกว่าคุณจะต้องการและประหยัดเศษอาหารที่ไม่จําเป็น ใช้พวกเขาเพื่อทําซุปเพื่อสุขภาพหม้อตุ๋นและผลไม้หรือผักปั่นหรือเพียงแค่นึ่งต้มหรือไมโครเวฟพวกเขาเพื่อใช้เป็นด้านผักที่ดีต่อสุขภาพในมื้อหลักของคุณ ‎

‎”หากคุณซื้อผลไม้กระป๋อง ให้เลือกฉลากที่ระบุว่า ‘ไม่เติมน้ําตาล’ หรือกระป๋องใน ‘น้ําผลไม้ธรรมชาติ'” Snodgrass “หากคุณซื้อผักกระป๋อง ให้เลือกฉลากที่ระบุว่า ‘ไม่เติมเกลือ’ หรือ ‘โซเดียมต่ํา'” ‎

‎3. ไม่พลาดคูปองอีกใบ‎

‎ร้านขายของชําหลายแห่งมีคูปองลอกออกตามทางเดินบนสินค้าหรือมอบใบเสร็จให้คุณ ดูอีเมลขยะของคุณเพื่อดูว่าคุณได้รับคูปองใด ๆ หรือไม่และดูข้อเสนอพิเศษจากหนังสือพิมพ์ท้องถิ่น ‎

‎เก็บคูปองของคุณไว้ในที่ปลอดภัยและผ่านคูปองเดือนละครั้งเมื่อคุณวางแผนมื้ออาหารรายเดือน หากคุณมีคูปองที่คุ้มค่าสําหรับสินค้าบางรายการให้ลองสร้างอาหารรอบ ๆ ส่วนผสมเหล่านั้นเพราะมันจะทําให้เงินดอลลาร์ของคุณไปได้ไกลกว่านี้ ‎‎กระตุ้นให้เพื่อนของคุณรวบรวมคูปองด้วยจากนั้นคุณสามารถแลกเปลี่ยนคูปองที่คุณไม่ได้ใช้กับพวกเขาได้เว็บสล็อต