เป็นไปได้ไหมที่จะกินดีน้อยลง? เคล็ดลับของเราสําหรับเว็บสล็อตออนไลน์การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในราคาประหยัดจะแสดงให้คุณเห็นว่า 1. วางแผนมื้ออาหารและรายการช้อปปิ้งของคุณ 2. มุ่งหน้าไปยังทางเดินกระป๋องและแช่แข็ง 3. ไม่พลาดคูปองอีกใบ 4. เป็นลูกค้าประจํา 5. เลือกธัญพืชโฮลมีลที่คุณสามารถ 6. ซื้อเนื้อสัตว์จํานวนมากและแช่แข็งในที่ที่คุณสามารถ 7. ค้นหาแหล่งโปรตีนราคาไม่แพง
8. ทําความเข้าใจป้ายราคา 9. ซื้อตามฤดูกาล 10. เติบโตของคุณเอง 11. หลีกเลี่ยงแบรนด์เนมใหญ่
12. ใช้ประโยชน์สูงสุดจากของเหลือเหล่านั้น
การกินเพื่อสุขภาพไม่เคยสําคัญเท่านี้มาก่อน แต่การกินผลไม้ ผัก และอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนากา
รอื่นๆ ที่หลากหลายกลายเป็นเรื่องยากขึ้นสําหรับบุคคลและครอบครัวในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โดยราคาอาหารพุ่งสูงขึ้น เรามีเคล็ดลับ 12 ข้อสําหรับการกินเพื่อสุขภาพในราคาประหยัดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณและครอบครัวของคุณกินดีทุกวันจากข้อมูลของกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (เปิดในแท็บใหม่)อย่างน้อยหนึ่งใน 10 ครัวเรือนในสหรัฐอเมริกาไม่ปลอดภัยด้านอาหารอย่างน้อยก็ในช่วงเวลาหนึ่งในช่วงปี 2020 และ 5.1 ล้านครัวเรือนมีความมั่นคงด้านอาหารต่ํามาก ผู้เชี่ยวชาญให้คําจํากัดความของความไม่มั่นคงด้านอาหารว่าไม่สามารถเข้าถึงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและราคาไม่แพงเพียงพอเพื่อให้เกิดการเจริญเติบโตและการพัฒนาตามปกติในบทความนี้เรามุ่งมั่นที่จะให้การสนับสนุนและข้อมูลเกี่ยวกับวิธีที่ครอบครัวและบุคคลสามารถเข้าถึงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและราคาไม่แพงแม้ในงบประมาณที่ จํากัด ตั้งแต่คําแนะนําเกี่ยวกับการวางแผนมื้ออาหารและรายการช้อปปิ้งไปจนถึงเคล็ดลับในการใช้คูปองให้เกิดประโยชน์สูงสุดเรามีคําแนะนําที่เป็นประโยชน์ในการทําให้เงินของคุณยืดเยื้อต่อไป นอกจากนี้เรายังได้พูดคุยกับ Kimberly Snodgrass นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนและโฆษกของสถาบันโภชนาการและโภชนาการ (เปิดในแท็บใหม่)สําหรับคําแนะนําจากผู้เชี่ยวชาญของเธอในการค้นหาอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถจ่ายได้
1. วางแผนมื้ออาหารและรายการช้อปปิ้งของคุณ
การศึกษาในปี 2015 (เปิดในแท็บใหม่) ในผู้ซื้อที่อาศัยอยู่ในทะเลทรายอาหารพบว่าเพียงแค่ทํารายการช้อปปิ้งก่อนเยี่ยมชมร้านขายของชําเพิ่มโอกาสในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและดัชนีมวลกาย (BMI) ที่ลดลง นักวิจัยแนะนําว่าการทํารายการทําหน้าที่เป็นเกราะป้องกันจากตัวเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ด้วยเหตุนี้นี่คือเคล็ดลับของเราในการวางแผนมื้ออาหารของคุณและสร้างรายการช้อปปิ้ง:
เตรียมตารางอาหารที่คุณต้องการปรุงตลอดทั้งสัปดาห์หรือเดือน
การทําซ้ําอาหารจานโปรดของครอบครัวของคุณตลอดทั้งเดือนจะช่วยให้คุณใช้ส่วนผสมที่เหลือได้
ตรวจสอบตู้กับข้าวและตู้เย็นของคุณล่วงหน้าเพื่อที่คุณจะได้ไม่ซื้อของที่คุณมีอยู่แล้วเพียงพอ
ทํารายการช้อปปิ้งของทุกสิ่งที่คุณต้องการและมุ่งหน้าไปที่ร้าน อาจเป็นเรื่องที่ดึงดูดใจที่จะรับข้อเสนอพิเศษ แต่พยายามเก็บไว้ในรายการในรายการ
shopping list for groceries
2. มุ่งหน้าไปยังทางเดินกระป๋องและแช่แข็ง
เป็นตํานานที่ว่าผักและผลไม้สดเหมาะสําหรับคุณมากกว่าแช่แข็งหรือกระป๋อง ผลไม้และผักแช่แข็งและกระป๋องจะถูกเลือกเมื่อสุกและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด สิ่งนี้ช่วยให้พวกเขารักษาคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา การศึกษาในปี 2015 (เปิดในแท็บใหม่) จากผักและผลไม้แปดชนิดพบว่าปริมาณวิตามินของพันธุ์แช่แข็งนั้นเหมือนกับและบางครั้งก็ดีกว่ารุ่นสด
ผลไม้และผักแช่แข็งและกระป๋องมีราคาถูกกว่าปอนด์ต่อปอนด์มากกว่าพันธุ์สด คุณสามารถเก็บไว้ในช่องแช่แข็งของคุณจนกว่าคุณจะต้องการและประหยัดเศษอาหารที่ไม่จําเป็น ใช้พวกเขาเพื่อทําซุปเพื่อสุขภาพหม้อตุ๋นและผลไม้หรือผักปั่นหรือเพียงแค่นึ่งต้มหรือไมโครเวฟพวกเขาเพื่อใช้เป็นด้านผักที่ดีต่อสุขภาพในมื้อหลักของคุณ
”หากคุณซื้อผลไม้กระป๋อง ให้เลือกฉลากที่ระบุว่า ‘ไม่เติมน้ําตาล’ หรือกระป๋องใน ‘น้ําผลไม้ธรรมชาติ'” Snodgrass “หากคุณซื้อผักกระป๋อง ให้เลือกฉลากที่ระบุว่า ‘ไม่เติมเกลือ’ หรือ ‘โซเดียมต่ํา'”
3. ไม่พลาดคูปองอีกใบ
ร้านขายของชําหลายแห่งมีคูปองลอกออกตามทางเดินบนสินค้าหรือมอบใบเสร็จให้คุณ ดูอีเมลขยะของคุณเพื่อดูว่าคุณได้รับคูปองใด ๆ หรือไม่และดูข้อเสนอพิเศษจากหนังสือพิมพ์ท้องถิ่น
เก็บคูปองของคุณไว้ในที่ปลอดภัยและผ่านคูปองเดือนละครั้งเมื่อคุณวางแผนมื้ออาหารรายเดือน หากคุณมีคูปองที่คุ้มค่าสําหรับสินค้าบางรายการให้ลองสร้างอาหารรอบ ๆ ส่วนผสมเหล่านั้นเพราะมันจะทําให้เงินดอลลาร์ของคุณไปได้ไกลกว่านี้ กระตุ้นให้เพื่อนของคุณรวบรวมคูปองด้วยจากนั้นคุณสามารถแลกเปลี่ยนคูปองที่คุณไม่ได้ใช้กับพวกเขาได้เว็บสล็อต
